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Journal du sommeil de bébé : comment le tenir et à quoi il sert
Mis à jour le 24 septembre 2026 · Sources consultées le 24 septembre 2026 · Relecture par un professionnel de santé : en attente.
En bref. Pendant 7 jours, sans rien changer, notez l'heure du coucher, de l'endormissement, chaque réveil nocturne et les siestes, ainsi que tout événement inhabituel. Le journal donne une image plus fidèle des nuits que les souvenirs d'un parent fatigué, et se montre facilement à un professionnel. Il ne pose pas de diagnostic.
Quoi noter
- L'heure du coucher et l'heure d'endormissement.
- Chaque réveil nocturne : l'heure, et ce qui a aidé votre enfant à se rendormir.
- Les siestes : début, fin, et où elles ont eu lieu.
- Ce qui sort de l'ordinaire : maladie, dents, journée chargée, changement de mode de garde, voyage.
Pourquoi 7 jours sans rien changer
Une nuit isolée dit peu de chose. Une semaine notée telle quelle montre les habitudes réelles, avant toute décision. Évitez de tirer des conclusions sur des durées si des réveils n'ont pas été notés : un journal incomplet peut tromper.
Le montrer à un professionnel
Médecin, pédiatre, puéricultrice ou PMI : un journal imprimé ou exporté rend la consultation plus précise. Le journal Dodo propose un export et une version imprimable.
Rappel : les recommandations officielles de couchage
D'après l'Assurance Maladie :
- coucher bébé sur le dos, à plat, pour chaque sommeil ;
- un lit adapté, un matelas ferme, aucun objet mou dans le lit (oreiller, couette, peluche, tour de lit) ;
- une gigoteuse adaptée à sa taille plutôt que draps ou couette ;
- une chambre entre 18 et 20 °C ;
- bébé dans la chambre des parents jusqu'à 6 mois, sans partage du lit parental ;
- pas d'exposition au tabac.
En cas de fièvre, douleur, gêne pour respirer, difficulté à s'alimenter, changement brutal ou inquiétude : demandez un avis médical. Urgence : 15 ou 112.
Sources
- Assurance Maladie, ameli.fr, Coucher bébé en toute sécurité.
- Haute Autorité de santé, Prévention des déformations crâniennes positionnelles et mort inattendue du nourrisson.